Développement personnel

Mindfulness (méditation en pleine conscience) découverte 1er trim (complet, liste d'attente ou inscription 2e et 3e trimestre)

  • Vesna Labovic Python
  • 1er trimestre (10 places)
  • mardi 18h30-20h45
  • *CHF 290.- (réduit CHF 190.-)

La méditation en pleine conscience, ou mindfulness, occupe de plus en plus de place dans notre univers médiatique. Pas un jour ne passe sans tomber sur un article, un reportage télévisé ou une publication digitale vantant les mérites de cette technique pour vaincre le stress, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ou être plus heureux. Ce sujet vous intrigue-t-il ? Voulez-vous en savoir plus ? Vous faire votre propre opinion à ce propos ?

Ce cours vous permet de découvrir la pleine conscience à travers deux approches :

- un volet informatif qui aborde la pleine conscience au travers de son histoire, ses bases scientifiques, son fonctionnement et son utilité.

- un volet pratique vous permettant de vous initier progressivement à différentes formes de pleine conscience et d’en expérimenter les effets à la première personne.

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Mindfulness (méditation en pleine conscience) découverte 2e trim 

  • Vesna Labovic Python (cours 19.12.2017) / Katia Lehraus (dès janvier 2018)
  • 2e trimestre, dès le 19 décembre 2017 (10 places)
  • mardi 18h30-20h45
  • *CHF 290.- (réduit CHF 190.-)

La méditation en pleine conscience, ou mindfulness, occupe de plus en plus de place dans notre univers médiatique. Pas un jour ne passe sans tomber sur un article, un reportage télévisé ou une publication digitale vantant les mérites de cette technique pour vaincre le stress, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ou être plus heureux. Ce sujet vous intrigue-t-il ? Voulez-vous en savoir plus ? Vous faire votre propre opinion à ce propos ?

Ce cours vous permet de découvrir la pleine conscience à travers deux approches :

- un volet informatif qui aborde la pleine conscience au travers de son histoire, ses bases scientifiques, son fonctionnement et son utilité.

- un volet pratique vous permettant de vous initier progressivement à différentes formes de pleine conscience et d’en expérimenter les effets à la première personne.

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Mindfulness (méditation en pleine conscience) découverte 3e trim

  • Vesna Labovic Python 
  • 3e trimestre (10 places)
  • mardi 18h30-20h45
  • *CHF 290.- (réduit CHF 190.-)

La méditation en pleine conscience, ou mindfulness, occupe de plus en plus de place dans notre univers médiatique. Pas un jour ne passe sans tomber sur un article, un reportage télévisé ou une publication digitale vantant les mérites de cette technique pour vaincre le stress, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête ou être plus heureux. Ce sujet vous intrigue-t-il ? Voulez-vous en savoir plus ? Vous faire votre propre opinion à ce propos ?

Ce cours vous permet de découvrir la pleine conscience à travers deux approches :

- un volet informatif qui aborde la pleine conscience au travers de son histoire, ses bases scientifiques, son fonctionnement et son utilité.

- un volet pratique vous permettant de vous initier progressivement à différentes formes de pleine conscience et d’en expérimenter les effets à la première personne.

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Mindfulness (méditation en pleine conscience) approfondissement 1er trim (annulé)

  • Katia Lehraus
  • 1er trimestre (10 places)
  • lundi 19h-20h30
  • *CHF 195.- (réduit CHF 125.-)

Vous connaissez déjà la méditation en pleine conscience, ou mindfulness, et vous l'avez pratiquée. Le faites-vous encore ? Un peu, beaucoup, plus du tout ? Aimeriez-vous méditer plus régulièrement ? Cherchez-vous un nouveau souffle ou un nouveau cadre pour stimuler votre motivation ?

Si vous souhaitez reprendre ou régulariser votre pratique de méditation, ce cours offre un espace-temps hebdomadaire pour méditer en groupe. Des pratiques guidées seront proposées, ainsi que des échanges sur ces expériences et sur vos pratiques personnelles, dans l'esprit d'intégrer peu à peu la mindfulness à vos habitudes, à votre vie.

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Mindfulness (méditation en pleine conscience) approfondissement 2e trim (annulé, cf 3e trim)

  • Katia Lehraus
  • 2e trimestre (10 places)
  • lundi 19h-20h30
  • *CHF 195.- (réduit CHF 125.-)

Vous connaissez déjà la méditation en pleine conscience, ou mindfulness, et vous l'avez pratiquée. Le faites-vous encore ? Un peu, beaucoup, plus du tout ? Aimeriez-vous méditer plus régulièrement ? Cherchez-vous un nouveau souffle ou un nouveau cadre pour stimuler votre motivation ?

Si vous souhaitez reprendre ou régulariser votre pratique de méditation, ce cours offre un espace-temps hebdomadaire pour méditer en groupe. Des pratiques guidées seront proposées, ainsi que des échanges sur ces expériences et sur vos pratiques personnelles, dans l'esprit d'intégrer peu à peu la mindfulness à vos habitudes, à votre vie.

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Mindfulness (méditation en pleine conscience) approfondissement 3e trim

  • Katia Lehraus
  • 3e trimestre (10 places)
  • lundi 19h-20h30
  • *CHF 195.- (réduit CHF 125.-)

Vous connaissez déjà la méditation en pleine conscience, ou mindfulness, et vous l'avez pratiquée. Le faites-vous encore ? Un peu, beaucoup, plus du tout ? Aimeriez-vous méditer plus régulièrement ? Cherchez-vous un nouveau souffle ou un nouveau cadre pour stimuler votre motivation ?

Si vous souhaitez reprendre ou régulariser votre pratique de méditation, ce cours offre un espace-temps hebdomadaire pour méditer en groupe. Des pratiques guidées seront proposées, ainsi que des échanges sur ces expériences et sur vos pratiques personnelles, dans l'esprit d'intégrer peu à peu la mindfulness à vos habitudes, à votre vie.

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Philosophie
Ethique animale (annulé)

  • Swietlana De Brouhns
  • 1er trimestre
  • lundi 19h15 - 20h45 
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

Les animaux sont des êtres vivants qui ressentent de la douleur et du plaisir. Est-il moralement acceptable de les utiliser pour les consommer ou les utiliser à des fins scientifiques ? Est-il juste de les exploiter, de les enfermer dans des cages ?

L'éthique environnementale qui est une discipline relativement récente cherche à légitimer le devoir moral des êtres humain à l'égard des animaux. La tâche n'est pas simple. Nous examinerons quelques unes des conceptions qui réclament un statut moral aux animaux.

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Philosophie
Ethique utilitariste ou « le plus grand bonheur pour le plus grand nombre » (annulé)

  • Swietlana De Brouhns
  • 2e trimestre
  • lundi 19h15 - 20h45 
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

L'utilitarisme est un courant de la pensée éthique qui, revisité et remanié, joue un rôle crucial dans notre monde contemporain. Nous lirons ensemble quelques textes des deux philosophes qui ont établi les bases de cette conception ; à savoir Jeremy Bentham (1748-1832) et John Stuart Mill (1806-1873).

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Philosophie
Ethique et esthétique environnementale (annulé)

  • Swietlana De Brouhns
  • 3e trimestre
  • lundi 19h15 - 20h45 
  • CHF 150.- (réduit CHF 98.-)

Nous éprouvons la beauté de la nature. Cette émotion a joué un rôle crucial dans le développement de l'éthique environnementale. Par exemple, en 1853, des peintres de Barbizon obtiennent la protection d'une partie de la forêt de Fontainebleau. L'esthétique de la nature a ainsi contribué à la formation d'une préoccupation écologique.

Nous réfléchirons sur la signification du lien entre l'esthétique et la considération morale de la nature.

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Corps

new Nordic walking

  • Susanne Magnin
  • cours à l’année / lundi 19h-20h30 dès le lundi 18 septembre
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

Cherchez-vous un sport qui vous procure un sentiment de bien-être, qui entraîne les muscles et stimule votre système cardio-vasculaire et qui se pratique en groupe et dehors par tous les temps ? Vous l'avez trouvé ! C'est le nordic walking ou marche nordique avec des bâtons spécifiques.

Après l'échauffement, nous découvrons des chemins connus et inconnus sur et autour de la commune de Plan-les-Ouates. Nous finissons par des exercices d'étirement.

Cours ouvert à toute personne apte à marcher à un bon rythme pendant 1h15.

Indispensable: bâtons nordic walking.

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new Danse bollywood (annulé)

  • Raffaela Tanner
  • cours à l'année / lundi 19h15-20h15 / salle DTS Genève / Fief-de-Chapitre 9a, 1213 Petit-Lancy
  • *CHF 400.- (réduit CHF 260.-)

Entrez dans un monde coloré et joyeux et apprenez les chorégraphies des derniers hits de films tournés à Mumbai. Un échauffement avec pas de base suivi de la décomposition d'une "choré" vous donnera dynamisme et enthousiame. Show dance le 2 juin 2018 pour les intéressés.

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new Yodel 1er trimestre (complet, liste d'attente)

  • Léonie Cachelin
  • 1er trimestre (12 places)
  • lundi 19h-20h30
  • *CHF 162.- (réduit CHF 105.-)

Voix de poitrine, voix de tête, coup de glotte : pas besoin d’avoir un costume traditionnel et une grand-mère suisse-allemande pour apprendre à yodler !

Ce cours propose les bases techniques du yodel suisse par l’intermédiaire de différents exercices visant à découvrir les registres de la voix et par l’apprentissage de quelques morceaux.

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new Yodel 3e trimestre 

  • Léonie Cachelin
  • 3e trimestre (12 places)
  • lundi 19h-20h30
  • *CHF 162.- (réduit CHF 105.-)

Suite du cours du 1er trimestre.

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Atelier vocal féminin

  • Léonie Cachelin
  • cours à l'année / mardi 18h-19h30 (12 places)
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

L'atelier vocal féminin est ouvert à toutes celles qui désirent travailler leur voix par l'intermédiaire du travail en ensemble. Le cours propose aux chanteuses un travail vocal et technique ciblé sur la prise de conscience du corps et du souffle et met en pratique ces notions dans la mise en place de morceaux à plusieurs voix.

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Ensemble vocal

  • Léonie Cachelin
  • 9 rendez-vous dès le 9 janvier 2018
  • mardi 19h30-21h
  • *CHF 100.- (réduit CHF 70.-)

Collaboration avec le choeur du Collège de Saussure sur "Die Mutter", oratorio de Hanns Eisler sur un texte de Bertold Brecht.

2 concerts au Collège les 22 et 23 mars 2018. Répétitions (présence indispensable) : samedi 17 mars et mercredi 21 mars (générale).

Pré-requis : savoir lire la musique.

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Pose de voix (complet, liste d'attente)

  • Madeleine Frantzen
  • 1er trimestre
  • lundi 19h-20h30 (10 places)
  • *CHF 185.- (réduit CHF 120.-)

Introduction au travail de la voix parlée et chantée.

Réappropriation du souffle abdominal, prendre conscience de la posture et de son lien avec la voix, se détendre, faire résonner sa voix en soi.

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Technique vocale et chanson française

  • Madeleine Frantzen
  • 2e trimestre
  • lundi 19h-20h30 (12 places)
  • *CHF 250.- (réduit CHF 160.-)

Après un travail technique, nous aborderons le répertoire de la chanson française : Brel, Barbara, Brassens, etc. Travail de l’articulation, le légato et l’expressivité. 4 à 5 cours avec un pianiste.

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Osons la danse ! (annulé)

  • Viviane Grandjean
  • Plainpalais
  • cours à l'année / lundi 18h30-20h (8 places)
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

Danser pour délier son corps et son imagination - de manière souvent ludique et en musique - tout en bénéficiant de l'énergie bienveillante du groupe !

Maintenir et développer ses capacités de réaction et d’adaptation, d’anticipation et d’action face au monde environnant (spatial, musical, social).

Cet atelier propose plusieurs étapes : échauffement, assouplissement, exercice rythmique, danse libre, improvisation sur différents thèmes, méditation guidée, relaxation).

Accessible à tous et à tout âge, sans recherche de performance et en pleine conscience. Complément idéal au cours de mindfulness.

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Tango argentin niv1 (annulé)

  • Olimpia & Dominique Fontaine
  • cours à l'année / mardi 19h - 20h15 / inscription par couple (9 max) souhaitée / nous contacter 
  • CHF 600.- (réduit CHF 390.-)

Vous avez souvent siffloté la Cumparsita et les pieds vous démangent. Vous souhaitez vous initier à une danse subtile, faite d’échange et d’écoute entre les partenaires...vous êtes prêts à découvrir le tango argentin !

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Tango argentin niv2

  • Olimpia & Dominique Fontaine
  • cours à l'année / mardi 20h30 - 21h45 / inscription par couple (9 max) souhaitée / nous contacter
  • CHF 600.- (réduit CHF 390.-)

Suite du cours niv1. Prérequis : principe de l’abrazo, marche salida, pivots, ocho avant/arrière, gancho, boleo, pasada, barrida, volcadas.

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Tango argentin "à la carte"

  • Olimpia & Dominique Fontaine
  • mardi 19h - 20h15 / inscription par couple
  • CHF 350.- (réduit CHF 230.-) pour 15 séances

Vous souhaiter commencer le tango, mais vous ne pouvez pas vous rendre au cours chaque semaine. Cette formule comprend 15 leçons sur l’année, selon vos disponibilités (min 1 leçon par mois).

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new ZumbaGold

  • Raquel Pinazo
  • cours à l'année / mardi 11h - 11h45
  • *CHF 240.- (réduit CHF 155.-)7

Destiné aux seniors.

Développement de l’équilibre et de la coordination, exercices cardio-vasculaires et entraînement musculaire (douches à disposition).

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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ZumbaFitness

  • Raquel Pinazo
  • cours à l'année / mardi 12h - 12h45
  • *CHF 240.- (réduit CHF 155.-)

Tout le monde en piste !

La Zumba est une explosive mixture entre le fitness, la danse latino et l’aérobic. Les mouvements sont simples, mais l’intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire, tonifie les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

Ouvert à tous (douches à disposition).

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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C.A.F. (cuisses-abdos-fessiers)

  • François Wyss
  • cours à l'année / mardi 17h30-18h30
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-)

Cours dynamique localisé sur les cuisses, la sangle abdominale, les fessiers et la taille, afin d'empêcher la formation de tissus adipeux. Echauffement (10mn) - renforcement (45mn) - stretching (5mn). Utilisation fréquente de petit matériel: élastiques, ballons, cercles à disposition).

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Sculpt

  • François Wyss
  • cours à l'année / jeudi 12h30-13h30
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-)

Cours complet destiné à renforcer et tonifier harmonieusement le haut et le bas du corps, afin de sculpter un corps tonique et musclé. Echauffement (10mn) - renforcement (45mn) - stretching (5mn). Utilisation de petit matériel: haltères, élastiques, ballons, cercles.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates - niv1 - mardi 9h45-10h45 (complet, liste d'attente)

  • Joséphine Rodriguez
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv2 - mardi 10h55-11h55 (complet, liste d'attente)

  • Joséphine Rodriguez
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Pré-requis : connaissances de base du Pilates.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv1 – mardi 11h45-12h45 (complet, liste d'attente)

  • Marie-Claire Heer
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Chaque fin de leçon est consacrée à des étirements.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv2 – mardi 12h10-13h10 (complet, liste d'attente)

  • François Wyss
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Pré-requis : connaissances de base du Pilates.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv2 – mardi 13h15-14h15

  • François Wyss
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Pré-requis : connaissances de base du Pilates.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv1&2 - jeudi 10h30-11h30 (complet, liste d'attente)

  • Kathryn Draxler
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 300.- (réduit CHF 195.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

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Pilates niv1&2 – jeudi 17h30-18h30 (complet, liste d'attente)

  • Marie-Claire Heer
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Chaque fin de leçon est consacrée à des étirements.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv2 - vendredi 9h45-10h45 (complet, liste d'attente)

  • Joséphine Rodriguez
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Pré-requis : connaissances de base du Pilates.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Pilates niv1 - vendredi 11h-12h

  • Joséphine Rodriguez
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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new PilatesGold - jeudi 18h45 - 19h45 (complet, liste d'attente)

  • Marie-Claire Heer
  • cours à l'année (12 places)
  • *CHF 275.- (réduit CHF 180.-), hors matériel

Destiné aux séniors.

Rééquilibrer la musculature du corps et obtenir une bonne posture générale.

Renforcement des muscles trop faibles et décontraction des muscles trop tendus, en agissant principalement sur les fonctions stabilisatrices.

Chaque fin de leçon est consacrée à des étirements.

attention : pas de cours les semaines du 11 et 18 décembre 2017

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Yoga niv1

  • Mélissa Ellberger
  • cours à l’année (12 places)
  • mardi 16h45-18h
  • *CHF 325.- (réduit CHF 210.-)

Basé sur le mouvement, associant postures (asanas), méditation et relaxation, ce cours permet de se ressourcer en développant la conscience de soi, la tonicité musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration.

La pratique vise à unifier le corps et l’esprit afin de laisser l’énergie circuler pour atteindre un état de bien-être et de détente.

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Yoga niv1 (complet, liste d'attente)

  • Mélissa Ellberger
  • cours à l’année (12 places)
  • mardi 19h35-20h50
  • *CHF 325.- (réduit CHF 210.-)

Basé sur le mouvement, associant postures (asanas), méditation et relaxation, ce cours permet de se ressourcer en développant la conscience de soi, la tonicité musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration.

La pratique vise à unifier le corps et l’esprit afin de laisser l’énergie circuler pour atteindre un état de bien-être et de détente.

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Yoga niv2 (complet, liste d'attente)

  • Mélissa Ellberger
  • cours à l’année (12 places)
  • mardi 18h10-19h25
  • *CHF 325.- (réduit CHF 210.-)

Basé sur le mouvement, associant postures (asanas), méditation et relaxation, ce cours permet de se ressourcer en développant la conscience de soi, la tonicité musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration.

La pratique vise à unifier le corps et l’esprit afin de laisser l’énergie circuler pour atteindre un état de bien-être et de détente.

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Taiji

  • Christian Arnold
  • cours à l'année dès le 3 octobre - mardi 18h30 - 20h
  • Collège de Saussure
  • *CHF 455.- (réduit CHF 295.-)

Le taiji cultive sérénité et maîtrise de soi, bénéfiques dans tous les situations de la vie.

Ce cours, ouvert à tous, vise la recherche d’une posture adéquate et des techniques de respiration simples, par des mouvements doux et répétés.

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Yoga des Yeux - initiation

  • Amélia Rossoni
  • 1er trimestre
  • mardi 18h30 - 20h
  • *CHF 160.- (réduit CHF 105.-)

Votre vue est précieuse...prenez en soin!

Ce cours vous rend conscient de l’importance de vos yeux, organe sophistiqué et complexe.

Exercices de relaxation, de respiration, de visualisation et de musculation pour défatiguer, renforcer et améliorer votre vue.

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Yoga des Yeux - initiation (annulé)

  • Amélia Rossoni
  • 2e trimestre
  • mardi 18h30 - 20h (15 places)
  • *CHF 160.- (réduit CHF 105.-)

Votre vue est précieuse...prenez-en soin!

Ce cours vous rend conscient de l’importance de vos yeux, organe sophistiqué et complexe.

Exercices de relaxation, de respiration, de visualisation et de musculation pour défatiguer, renforcer et améliorer votre vue.

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Yoga des Yeux - Pratique 

  • Amélia Rossoni
  • 3e trimestre
  • mardi 18h30 - 19h15 (15 places)
  • *CHF 80.- (réduit CHF 55.-)

Exercices. Pré-requis : avoir suivi le cours.

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