Découvrez les bases de la sophrologie et apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques simples de respiration et de relaxation. Ce cours vous permettra de vous détendre profondément, de renforcer votre confiance en vous et de mieux vivre au quotidien, que ce soit pour apaiser votre esprit ou relâcher les tensions physiques.
Objectifs du cours
- Découvrir les bases de la sophrologie et les techniques de relaxation.- Apprendre à se détendre rapidement avec des exercices simples de respiration et de relâchement musculaire.
- Identifier les mécanismes du stress et apprendre à réguler sa respiration pour calmer le corps et l’esprit.
- Explorer des exercices simples et ludiques de relaxation dynamique pour relâcher les tensions corporelles accumulées durant la journée.
- Apprendre des techniques de relaxation pour améliorer la qualité du sommeil et s’endormir plus sereinement.
- Découvrir l’outil de la visualisation pour favoriser la réussite, en se projetant dans un avenir positif et serein.